④おはようございます😃しゅう子先生です。

スマホを見る姿勢が顎に負担をかけている？

電車の中でも、自宅でも、仕事の休憩中でも、私たちは長時間スマートフォンを見る生活になりました。

そのとき多くの人が、

頭を前に出し、
顎を少し引き、
背中を丸めた姿勢

になっています。

頭は意外に重いため、前方へ移動すると首や肩の筋肉が一生懸命支えなくてはいけません。

そして人によっては、その姿勢のまま無意識に歯を噛みしめています。

スマホを見るたびに顎関節症になるわけではありません。

しかし長時間同じ姿勢を続けることは、顎や首周囲の筋肉が休めない原因の一つになります。

大切なのは、
「スマホをやめる」ことではなく、
途中で姿勢を戻し、筋肉を休ませること。

30分、1時間と同じ姿勢を続けないことも、顎を守る習慣の一つです。